Latest Updates

Tips Sehat : Cara mudah atasi sulit tidur malam

Tips Sehat : Cara mudah atasi sulit tidur malam

Banyak sekali orang yang sulit tidur malam, mungkin anda juga mengalaminya. Ada banyak kerugian yang kita dapatkan jika kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Tubuh rasanya lesu, lemas, tidak ada semangat sama sekali.

Kesulitan tidur malam dapat disebabkan beberapa hal yaitu, stress, lingkungan tempat anda tidur, suasana hati, beberapa penyakit seperti asma dan sering buang air kecil, lapar saat tengah malam. dan lain sebaginya.

Ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan.

Cari penyebab mengapa anda susah untuk tidur malam. Setiap penyebab punya solusi yang berbeda-beda.

Jika penyebab anda adalah stress maka segera selesaikan stress anda dengan cara curhat, melakukan aktivitas yang dapat menghilangkan stress seperti rekreasi dan lain sebagainya.

Buang segera Stress anda

Stress memang bisa diderita siapa saja bahkan kadang-kadang kita tidak terasa ketika kita menderita stress. Hal ini disebabkan fokus pikiran kita ada pada masalah yang ada di depan mata sehingga segala sesuatu yang indah itu tidak terlihat dalam pandangan kita. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah merubah fokus pikiran kita.

Sebuah ilustrasi, waktu pagi-pagi sebagian orang ada yang sangat malas untuk bangun, pikirannya tidur. Tapi ketika handphonenya berbunyi dan setelah diangkat ternyata Bosnya yang memintanya untuk segera berangkat. Maka, seketika itu pula dia langsung bergegas munuju kantor. seakan-akan rasa malas tidak pernah ada pada dirinya. Nah, itulah kekuatan fokus. Banyak sekali motivator-motivator yang bilang fokus pada kelebihan anda, jangan fokus pada kekurangan anda. Hal ini dapat kita jadikan sebagai obat stress kita, arahkan fokus kita untuk hal-hal yag lebih indah. Selain itu, kita juga dapat memperdalam ilmu agama untuk memberikan ketenangan.

Konsultasikan Penyakit

Jika anda susah tidur malam karena suatu penyakit, maka segera konsultasikan kepada dokter

Redam Kebisingan

Jika anda susah tidur karena suara bising di sekitar anda, maka tutup telinga anda dengan headset dan dengarkan lagu yang menenangkan.

Hindari Kopi sebelum tidur

Jika bukan karena tiga hal tadi, bisa jadi anda biasa minum kopi sebelum tidur. Jika ingin tidur malam dengan nyenyak, maka hindari kebiasaan tersebut.

Buat tempat anda lebih nyaman

Kadang-kadang kesulitan tidur malam disebabkan oleh tempat tidur anda tidak nyaman. Bisa jadi karena panas, terlalu dingin, terlalu banyak barang dan lain sebagainya. Penyebabnya bisa bermacam-macam.

Tips Sehat atasi sakit tenggorokan anda

Setiap orang pasti ingin punya badan yang sehat untuk aktivitas sehari-hari. Tapi, banyak hal yang tidak terduga, yang mengganggu kesehatan kita misalnya saja sakit tenggorokan.tips sehat obati sakit tenggorokan

Ketika musim penghujan, biasanya banyak orang yang terkena sakit tenggorokan. penderitanya merasa nyeri-nyeri serak di tenggorokannya. Dan tentunya, hal ini tidak membuat nyaman. Tapi, ada beberapa hal untuk mengatasinya yaitu,

  • Mandi dengan air hangat, Hal ini sangat dianjurkan untuk anda yang sedang sakit tenggorokan karena uap yang anda hirup ketika anda mandi dapat membantu membersihkan sinus yang biasanya membuat sakit tenggorokan.
  • Minum air putih, Menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan merupakan hal yang penting karena air yang anda minum dapat menjaga kelembaban tenggorokan anda.
  • Minum teh hangat, Minum teh hangat juga salah satu hal yang disarankan untuk penderita sakit tenggorokan karena di dalamnya ada antioksidan yang dapat mencegah infeksi dan memeperkuat daya tahan tubuh anda.
  • Minum air madu hangat, Air madu mengandung antibakteri yang dapat mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan dan meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh. Madu juga dapat digunakan sebagi campuran teh hangat agar lebih nikmat.

Nah, itu tadi tips-tips mengatasi sakit tenggorokan. Jika sakit berlanjut segera ke dokter.

Darimana Keterampilan Berasal ?

Darimana Keterampilan Berasal ?
Kita mengenal bintang sepak bola seperti Ronaldo, Messi, Roney dan lain sebagainya. Aksi mereka di lapangan hijau tidak perlu ditanyakan lagi, sangat luar biasa. Kemudian, kita juga bisa melihat Tiger Wood, pegolf yang sudah mendapat penghargaan tingkat dunia di masa yang masih muda. Bukankah hal ini sangat luar biasa. dan kitapun ingin dan sangat ingin bisa menjadi orang berprestasi dan menjadi orang yang sangat ahli Atau expert dan punya keterampilan di bidang yang kita minati. Dan pertanyaannya dari mana keterampilan mereka berasal ? Dari motivasikah ? Atau dari yang lainnya ? Darimana ?

Bahasa Arab Orang Arab vs. Bahasa Arab Orang Indonesia

Sekarang tebak, mana yang lebih mahir berbahasa arab, orang indonesia atau orang Arab. Mungkin ada yang bilang, Orang arab lah, ngapain sih nanyain masalah gak penting. Ya, memang bahasa arab orang arab itu lebih baik dari sebagian besar bahasa arab orang Indonesia dan ini sangat penting kita amati. Sekarang Coba tebak, apakah orang-orang arab punya motivasi tinggi untuk belajar bahasa arab ? Tentu, tidak kan. Mereka dapat berbahasa arab dengan baik karena lingkungan mereka, tetangga, dan orang-orang yang ada di sekeliling mereka menggunakan bahasa arab. Kitapun demikian, kita bisa bahasa Indonesia karena kita berada di lingkungan bahasa Indonesia dan biasa menggunakan bahasa Indonesia. Jadi, Apakah motivasi merupakan hal yang sangat dibutuhkan untuk memiliki sebuah keterampilan ? Tidak, motivasi, tidak memiliki peran penting di dalam pembentukan keterampilan. Tapi, motivasi juga akan berguna nantinya. Lalu, Apa hal yang paling penting ketika saya menginginkan sebuah keterampilan ?

Belajar Beladiri Karate

Ada seorang anak ingin menjadi Karateka. Dia membaca sebuah selebaran yang bertuliskan. “Belajar karate gratis 30 hari berturut-turut”. Si anak ini sangat senang dan langsung mendatangi tempat yang dimaksud. sesampainya di tempat tersebut tersebut kemudian mendaftar, besoknya dia kembali untuk mengikuti pelajaran karate.
Nah, sekarang saatnya belajar karate, sampainya di sana. Si pengajar berkata “Anak-anak sekarang kita akan belajar teknik pukulan dulu, caranya letakkan tangan di pinggang, dengan posisi bagian putih di atas, bla, bla, …” Selama, 2 jam pak guru berbicara soal teknik pukulan, tidak meminta para murid untuk mempraktekannya sama sekali, hari berikutnya mereka belajar teknik tendangan dengan cara yang sama, hari ketiga, keempat, kelima dan seterusnya sampai dengan hari ketigapuluh juga sama. Pertanyaannya, apakah setelah 30 hari mereka bisa menggunakan jurus-jurus karate untuk melawan orang yang mengganggunya ? Tentu tidak mereka akan pandai menjelaskan teknik-teknik karate tapi, tidak mampu mampu mempraktekannya.
Jadi, kita akan menjadi pendekar karate yang hebat jika kita berlatih menggunakan semua anggota tubuh kita, praktek dan praktek, bukannya belajar tentang teori-teorinya saja. Jika kita hanya belajar teori saja, maka kita akan mejadi orang yang pandai dalam teori beladiri karate. Jadi, Apa kunci memiliki sebuah keterampilan ? Praktek jawabannya. Jika anda ingin terampil memperbaiki sepeda motor, maka kita harus berlatih memperbaiki sepeda motor. Jika kita ingin jadi atlit renang, maka kita harus berlatih dan praktek berenang. Kuncinya adalah Praktek.

Apa  yang Menyebabkan orang menjadi Expert

Di awal artikel ini muncul nama-nama populer seperti Ronaldo, Messi, Tiger Wood, dan lain sebagainya. Kenapa mereka menjadi sangat ahli di bidangnya sedangkan yang lain tidak. Mengapa orang arab punya bahasa arab yang sangat fasih bila dibandingan dengan orang Indonesia yang tidak belajar bahasa arab ?
Kuncinya ada di Pengulangan. Semakin banyak anda mengulang-ulang keterampilan anda, maka anda akan menjadi semakin ahli. Jadi, diulang-ulang. itulah kunci menjadi expert. Para pakar bilang kita butuh 10.000 jam agar menjadi seorang yang expert di bidangnya atau 3 jam per hari selama 10 tahun. Nah, itulah kunci mendapatkan sebuah ketarampilan, praktek yang diulang-ulang.

Hanya dua kuncinya

Sekali lagi, hanya dua kuncinya praktek dan diulang-ulang.

Bagaimana agar anda menjadi lebih cerdas ?

otak Saya yakin setiap orang pasti ingin dirinya menjadi lebih cerdas dan menjadi orang yang bermanfaat bagi lingkungan sekitarnya. Keinginan ini hanya akan jadi keinginan jika kita tidak tau cara untuk menjadi lebih cerdas dan apa yang disebut dengan kecerdasa itu sendiri.

Kecerdasan tidak memiliki definisi yang pasti. Masing-masing pakar yang bergelut di dalam masalah kejiwaanpun punya definisi yang bermacam-macam. Maka dari itu, kita dapat tetapkan dan samakan persepsi kita bahwa kecerdasan merupakan kemampuan menyerap informasi dan mengolahnya dengan cepat.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kecerdasan manusia . Dan jika kita hendak meningkatkan kecerdasan kita, penting bagi kita untuk mengetahui faktor tersebut dan berupaya untuk meningkatkan kecerdasan kita. Dan berikut ini adalah faktor yang mempengaruhi kecerdasan manusia,

  • Kesehatan otaknya, Otak manusia sangat berperan dalam kecerdasan manusia. Mengapa. Seperti yang kita ketahui ada orang yang menderita amnesia ketika dia menderita kecelakaan yang mencedrai kepalanya. Kemudian, para peneliti juga menemukan bahwa susunan syaraf otak saling berhubungan dan dapat membuat hubungan baru ketika kita mempelajari hal-hal baru. Dan hubungan syaraf yang satu dengan syaraf yang lain akan semakin baik seiring dengan pengulangan yang kita lakukan. Semakin banyak kita mengulangi suatu hal, maka semakin baik ula ingatan kita tentang hal tersebut. Jadi, kesehatan otak sangat penting perannya bagi kecerdasan manusia.
  • Informasi, Nah, Ini hal paling penting yang sering dillupakan oleh sebagian besar orang karena mereka malas untuk belajar dan membaca. Untuk meningkatkan kecerdasan, informasi adalah hal yang harus dibutuhkan. Informasipun dapat mereka dapatkan dari bermacam-macam jalan misalnya dengan membaca, mendengar, merenung, mengamati dan lain-lain.
  • Selain informasi, kecepatan dalam pengindraan merupakan komponen yang penting dalam kecerdasan manusia karena manusia bisa saja salah dalam menarik kesimpulan karen kesalahan dalam memahami fakta yang terindra.
  • Makanan yang sehat, mengkonsumsi makanan-makanan dapat menjadiakan otak kita semakin baik karena tidak bisa dipungkiri di dalam perkembangan manusia pasti membutuhkan nutrisi dan nutrisi ini didapat dari makanan.
  • Berpikir, Otak itu ibarat otot, semakin di asah, maka semakin tajamlah dia. Salah satu cara mengasah otak dengan cara berpikir. Melatih pikiran dengan cara mengerjakan soal atau mengerjakan masalah –masalah yang ada di sekitar kita.

Saya punya pendapat bahwa kecerdasan otak itu dibentuk, tidak asal jadi, kecuali sebagian kecil manusia yang memang diberi keberuntungan oleh Allah. Tapi, sebagian besar orang membentuk otaknya. Dan kecerdasan itu tergantung prosesnya.

Bagaimana Agar lebih Cerdas ?

Perbanyak Informasi yang masuk ke dalam otak anda, latihlah otak dengan berpikir dan konsumsi makanan yang sehat. Kecerdasan otak meningkat seiring proses yang dilalui.

 

gambar : ayoberinfo.blogspot.com

Mengapa kita malas melakukan sesuatu ?

malas Rasa malas dapat menyerang siapa saja, pelajar, siswa, mahasiswa, guru, dosen dan lain sebaginya. Rasa malas mengakibatkan tidak efektifnya hidup kita. Dan rasa malas dapat menyebabkan waktu terbuang sia-sia dan sejuta kerugian lainya jika kita jadi orang malas.

Semua orang sudah tau bentuk malas itu seperti apa. Dan Yang belum semua orang ketahui adalah penyebab-penyebab kita menjadi malas. Dengan mengetahui penyebab malas kita, kita dapat memperbaiki diri sehingga tidak lagi menjadi orang yang malas. Dan berikuti ini adalah penyebab-penyebab seseorang malas melakukan sesuatu.

  • Tidak punya visi, Tidak punya visi merupakan salah satu penyebab seseorang menjadi malas yang paling sering dimiliki oleh kebanyakan orang. Visi menyebabkan kita memiliki tujuan hidup. Dan tujuan hidup kita ini yang akan memberikan kita semangat. Selama visi belum tercapai tidak ada waktu bersantai-santai.
  • Bekerja bukan di dalam passionnya, Sebagian orang yang sangat membenci hari senin mungkin saja dia sedang menggeluti dunia kerja yang bukan passionnya. Artinya, dia tidak mencintai pekerjaannya. Dia mengerjakan pekerjaannya dengan terpaksa tanpa suka cita. Dan sekarang mari mari kita bedakan dengan orang yang berkeja dengan suka cita alias dia bekerja sesuai dengan passionnya, pasti orang yang bekerja sesuai dengan passionnya tidak akan banyak mengeluh dan semangat dalam menyelesaikannya. Maka dari itu, segera temukan passion kita dan laksanakan. Bagaimana cara kita menemukan passion, caranya adalah Temukan keterampilan di dalam diri anda yang anda merasa enjoy dalam melaksanakannya, tidak terasa berjam-jam dalam aktivitas tersebut. Jika ada itulah passion anda.
  • Kurang kuatnya visi dan keyakinan dengan impian, di dunia ini telah banyak bertebaran kata-kata negatif sehingga membuat seseorang pesimis, malas dan tidak lagi yakin dengan impiannya. Dan seseorang yang ingin maju, tidak perlu menghiraukan kata-kata negatif ini. Terus maju pantang mundur. dan satu lagi agar semangat tidak pudar berkumpul ke dalam komunitas yang mempunyai energi positif.

nah, itu tadi, beberapa hal yang menyebabkan diri kita menjadi malas melakukan sesuatu. Rasa malas dapat timbul jika kita tidak punya visi yang jelas dan menantang, tidak bekerja di dalam passion anda, dan tidak punya keyakinan terhadap impian yang anda impikan. Segera selesaikan masalahnya buang keraguan, segera miliki visi, dan temukan passion anda.

 

Gambar : ilmupsikologi.files.wordpress.com

Bagaimana cara meningkatkan stamina anda

Bagaimana cara meningkatkan stamina anda

Banyak sekali orang yang tidak mampu berlama-lama dalam sebuah aktivitas. Alasannya dapat bermacam-macam dan salah satu alasan mengapa seseorang dapat mudah lelah adalah stamina yang kurang kuat. dan sangat perlu untuk di tingkatkan agar hidup jadi produktif dan efektif. Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menambah stamina anda yaitu,

  • Makan pisang, pisang merupakan kombinasi dari serat dan fruktosa. Dan kandungan ini dapat menambah stamina pengonsumsinya. Pisang dapat dimakan sesaat sebelum latihan karena fruktosa akan meningkatkan stamina anda tak lama setelah anda memakannya.
  • Minum Air mineral yang cukup, Kebutuhan kita sekitar 1-2 liter perhari. Jadi, mari cukupi kebutuhan air harian kita. Sebagian besar tubuh manusia terdri dari air. Dan kekurangan air akan sangat berpengeruh bagi tubuh tak terkecuali stamina anda.
  • Makan Apel, Apel baik bagi kesehatan terutama dalam penambahan stamina karena apel memiliki zat besi. Zat besi yang terkandung di dalam apel dapat menambah kadar hemoglobin di dalam tubuh. Dan hemoglobin di dalam tubuh dapat memperkuat stamina kita.

Nah, itu tadi sebagian kecil makanan-makanan yang memperkuat stamina kita. Jika dikonsumsi secara rutin Insya Allah akan sangat bermanfaat bagi jasmani.