Latest Updates

Ingin Kulit anda sehat ? Simak tips singkatnya

tips kulit sehat
Setiap orang pasti ingin punya kulit yang lembut dan sehat. Terutama para wanita. Alasanya, kulit yang bersih dan sehat akan menambah percaya diri. Memang benar. Tapi, pertanyaannya adalah bagaimana cara menjaga kesehatan kulit.

Nah, berikut ini adalah tips singkat yang dapat kita praktikan.

Cukupi Kebutuhan Vitamin E Anda

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit adalah mencukupi kebutuhan vitamin E dalam tubuh.

Ada banyak bahaya yang mengancam kulit. Bahaya tersebut disebabkan oleh radikal bebas, polusi dan lain-lain. Bahaya tersebut dapat dicegah dengan antioksidan. Dan vitamin E merupakan antioksidan yang ampuh. Otomatis, jika kita mencukupi kebutuhan vitamin E tubuh, maka kita akan terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh bahaya tersebut.

Vitamin E juga sering disebut sebagi vitaminnya kulit. Sebab, vitamin E dapat melindungi kulit manusia. Vitamin E milindungi kulit manusia dari paparan sinar UV. Selain itu, Vitamin E juga dipercaya dapat melancarkan peredaran darah ke kulit kepala. Akibatnya, Kulit kepala juga menjadi sehat.

Vitamin E dapat kita dapatkan pada sayuran. Ada banyak sayuran yang mengandung vitamin E seperti, bayam, kacang almond, kacang tanah, Sawi dan lain-lain. Sayuran tersebut mudah anda dapatkan.

Dan yang terakhir, Kebutuhan vitamin E kita sekitar 100-200 IU. Tergantung, masing-masing orang. Tapi, Menurut catatan medis, sebagian perempuan di Indonesia hanya mengonsumsi 10,4-13,4 IU vitamin E perhari. (Wikipedia)
Bagaimana menurut anda ?

Nah, demikian
Mudah-mudahan, artikel yang pendek ini bermanfaat bagi pembaca semua … : )
Terimaksih kunjungannya..

INI DIA, MANFAAT VITAMIN E UNTUK KESEHATAN TUBUH

manfaat vitamin e
Manfaat vitamin E untuk kesehatan tubuh. Biasanya, Vitamin E terkandung di dalam sayuran dan kacang-kacangan. Sayuran seperti, bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber vitamin E. Selain itu, vitamin E juga ada di macam-macam buah seperti pisang dan strawberry.

Sekarang, Vitamin E juga dikemas dalam bentuk suplemen. Dibungkus dalam kemasan yang rapi dan menarik. Suplemen tersebut dapat anda dapatkan di apotek terdekat.

Lalu, Berbicara soal vitamin E. Mungkin akan muncul sebuah pertanyaan. Sebenarnya, apa manfaat vitamin E bagi kesehatan tubuh. Apa yang akan terjadi jika kita kekurangan vitamin E. Dan Apakah kita sudah mencukupi kebutuhan vitamin E tubuh kita ? Nah, Langsung saja, Berikut ini adalah Manfaat vitamin E untuk Kesehatan tubuh.

1. MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG- Manfaat vitamin E yang pertama adalah Mencegah Penyakit jantung. Kita perlu pahami apa penyebab penyakit jantung. Penyakit jantung ini disebabkan oleh penyempitan arteri pada pembulu darah. Terutama pembulu darah yang terletak di jantung.

Pembulu darah tersebut menjadi sempit karena ada plak yang menempel pada dinding pembulu darah. Plak tersebut muncul karena proses oksidasi kolesterol yang ada di dalam darah. Plak yang menempel ini akan menghambat laju aliran darah. Dan Bahkan akan menyumbat pembulu darah tersebut. Jika sudah arteri pada jantung tersumbat, maka akan terjadi serangan jantung.

Nah, Vitamin E bersifat sebagai antioksida. Vitamin E akan mencegah proses oksidasi kolesterol di dalam darah. Jika proses oksidasi tersebut dapat dicegah, maka plak tersebut tidak akan terbentuk.

2. MENCEGAH PENYAKIT KANGKER- Manfaat vitamin E yang selanjutnya adalah Mencegah penyakit kangker. Kangker merupakan penyakit yang mematikan. Kangker sudah membunuh banyak manusia di dunia. Dan saat ini, kangker masuk dalam kategori penyakit yang paling mematikan di dunia selain penyakit jantung.

Salah satu penyebab penyakit kangker adalah radikal bebas. Dan vitamin E merupakan penangkal radikal bebas yang ampuh. Jadi, cukupi kebutuhan vitamin E anda untuk menjaga tubuh dari bahaya kangker.

3. MENJAGA KESEHATAN MATA- Manfaat vitamin E yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Bagaimana vitamin E menjaga kesehatan mata ? Vitamin E akan menjaga lensa mata kita dari serangan radikal bebas.

Selain itu, ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa vitamin E akan menurunkan resiko terkena katarak. Resiko menderita katarak akan turun sebanyak 50%, jika kita mengonsumsi vitamin E sebanyak 400 IU perhari di masa muda. Jadi, agar mata kita terjaga, kita perlu memperhatikan vitamin E yang kita konsumsi setiap hari.

4. MENJAGA KESEHATAN KULIT- Mafaat vitamin E yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit. Vitamin E merupakan vitamin antioksidan. Vitamin tersebut akan meremajakan kulit. Terutama kulit wanita. Vitamin E juga akan memperlambat penuaan. Mengapa vitamin E dapat melakukan hal tersebut ? Sekali lagi, karena vitamin E adalah antioksidan yang ampuh menangkal radikal bebas.

Selain itu, vitamin E akan menjaga kulit kita dari sinar UV.

Sinar UV memang ada sisi baiknya. Tapi, Sinar UV ini juga ada sisi buruknya. Manusia akan merasakan dampak negative dari sinar UV saat terkena paparan sinar matahari secara berlebihan. Jika seseorang terkena paparan sinar matahari secara berlebih, maka kulitnya akan terbakar. Bahkan, jika kondisi ini dilanjutkan dan tidak ditangani, maka akan menyebabkan kangker.

Nah, demikian tadi, manfaat vitamin E yang patut kita ketahui dan dapatkan. Sekali lagi, vitamin E dapat anda temukan pada sayuran dan kacang-kacangan. Jadi, ayo rajin-rajin makan sayur dan kacang.

Jika anda tidak suka sayur, maka anda harus segera membuang anggapan tersebut.

Dan yang terakhir, mungkin ada yang bertanya, apa yang akan terjadi jika kita kekurangan vitamin E. Dan apa yang akan terjadi jika kita kelebihan vitamin E. Apakah kelebihan vitamin E berdampak negatif. Pertanyaan tersebut sama dengan apa yang ingin saya tanyakan. Mudah-mudahan, kita bisa membicarakaknnya pada postingan selanjutnya.:)

Terimakasih atas kunjungannnya...

Mudah-mudahan bermanfaat : )

4 Cara Menghilangkan Stress

cara menghilangkan stress
Apa anda sedang tertekan ? Dan merasa bahwa hidup ini sangat sulit. Kita tahu apa yang sudah terjadi pada diri kita masing-masing. Stress atau merasa tertekan pasti ada pemicunya.

Stress dapat menyerang siapa saja. Bahkan, setiap orang pernah mengalami stress. Fakta ini tidak bisa dipungkiri. Pengusaha, pejabat, maupun tukang ojek juga bisa stress.

Sebelum kita berbicara tentang bagaimana cara menghilangkan stress, kita perlu paham apa yang disebut dengan stress. Stress adalah sebuah kondisi dimana seseorang merasa tertekan.

Ada banyak Hal yang dapat menyebabkan seseorang merasa tertekan. Tumpukan tugas yang ada dikantor dapat menyebabkan seseorang tertekan. Bertengkar dengan kawan, Kesulitan ekonomi atau ditinggal oleh orang yang dikasihi juga dapat menyebabkan stress.

Cara mengobati stress yang paling mujarab adalah mengendalikan pikiran dan menyelesaikan masalah yang menyebabkan stress tersebut. Dan berikut ini tips-tipsnya.

1. SADARI PENYEBAB STRESS- Apa yang penyebabnya ? Kita harus mengetahui apa yang menyebabkan stress. Apakah tugas kantor, perselisihan dengan kawan, atau masalah ekonomi. Kita perlu tau apa penyebabnya.

Setelah mengetahui, segera take action untuk menyelesaikan masalah tersebut. Segera ambil tindakan. Kita harus menghancurkan masalah yang sedang menghadang karena itu adalah sumber utama stress.

Memang, mengetahui penyebab stress saja tidak cukup untuk meredakan stress. Untuk menghilangkannya kita membutuhkan solusi. Dan Solusi tersebut bisa anda dapatkan dengan cara memikirkannya sendiri atau meminta saran dari orang lain. Tapi, kita tetap harus tau apa yang menyebabkan kita tertekan.

2. MENCURAHKAN HATI KEPADA TEMAN YANG DIPERCAYA- Tips yang kedua adalah mencurahkan hati kepada teman. Setiap orang perlu mencurahkan hatinya kepada teman yang dipercaya, terutama saat stress. Jika anda pergi kepada orang yang tepat, maka mereka akan memberikan solusi yang dapat menyelesaikan masalah anda.

Memendam stress juga tidak baik, jika kita tidak mampu untuk menyelesaikannya. Jadi, Saat anda merasa tertekan, datangilah orang-orang yang menurut anda dapat memberikan saran.

3. UBAH EKSPRESI WAJAH- Tips yang ketiga adalah merubah ekspresi wajah. Saat marah, manusia memunculkan ekspresi wajah marah. Saat senang, manusia memunculkan ekspresi wajah senang. Dan masing-masing ekspresi berbeda.

Sebuah Konsep yang perlu kita pahami adalah “Merubah gerakan, maka merubah emosi”. Saat tertekan, maka kita memunculkan ekspresi marah, bingung, cemas, dan lain-lain. Rasa tertekan tersebut membuat kita tidak nyaman. Malah, Juga akan membuat produktivitas kita menurun. Kita bisa merubah rasa tertekan tersebut dengan merubah ekspresi wajah tersebut.

Cobalah untuk tersenyum. Saat stress, lakukan ini sendirian di dalam kamar. Saat tersenyum, perasaan kita akan berubah. Di dalam benak kita akan muncul sesuatu yang membuat kita senang. Tersenyum seperti itu dapat meringankan beban pikiran. Jadi, kenapa kita tidak mencobanya ? : )

4. CARI SUASANA BARU- Tips untuk menghilangkan stress yang selanjutnya adalah mencari suasana baru. Tips ini sangat efektif untuk menghilangkan stress yang disebabkan oleh kebosanan.

Setiap orang butuh jeda saat bekerja. Bekerja terlalu lama akan menyababkan pikiran stress. Dan saat itu terjadi, kita perlu keluar untuk mencari suasana baru agar pikiran kembali segar.

Empat tips diatas berguna untuk mengubah perasaan kita. Jangan sampai kita tenggelam dalam perasaan kita sendiri. Segera ubah, dan ambil tindakan.

Memang, tips tersebut dapat menjadikan perasaan anda lebih baik. Tapi, Akar permasalahan stress adalah masalah yang kita hadapi. Masalah itu harus segera diselesaikan. Jika tidak, kita akan tetap merasa tertekan sampai masalah itu terselesaikan.

Nah, sekian
Mudah-mudahan bermanfaat, : )

Alasan yang Menyebabkan kita Melupakan Sesuatu

Alasan yang Menyebabkan kita Melupakan Sesuatu
APakah anda pernah lupa dimana anda meletakan kunci tadi pagi, apakah anda pernah lupa bahwa tadi siang anda ada janji dengan client, apakah anda lupa mengangkat panci dari kompor sampai air yang ada di dalam panci tersebut habis.

Semua persitiwa ini kita sebuat lupa, kita lalai dengan peristiwa tersebut. Pertanyaan yang selalu mengganjal di dalam diri saja sejak beberapa waktu yang lalu adalah Mengapa hal tersebut dapat terjadi ? Setelah membaca beberapa buku, berdiskusi dengan teman, dan membaca bebarapa artikel saya mendapatkan beberapa poin, sebagai berikut,

1. KITA LUPA KARENA KITA TIDAK MENGANGAP SESUATU YANG KITA LAKUKAN ADALAH PENTING- Kita melakukan bermacam-macam aktivitas secara tidak sadar. Walaupun tidak semua kita lakukan secara tidak sadar. Tapi, sebagian besar kita lakukan dengan tidak sadar. Apakah anda sadar saat mandi, setiap hari anda menggosok bagian tubuh dengan urutan yang sama tanpa di sadari. Saat mandi, pikiran sebagian orang tertuju pada yang lain. Kadang memikirkan tugas yang harus segera diselesaikan. Kadang memikirkan ujian yang akan dilaksanakan, atau apapun. Seringkali, di dalam melakukan aktivitas-aktivitas tertentu kita tidak sadar. Ketidaksadaran inilah yang akan menjadikan peluang lupa kita lebih besar. Begitu juga saat meletakan kunci, jika anda tidak meletakan kunci di tempat yang biasa anda letakkan maka, anda akan lupa dimana anda meletakan kunci. Hal ini disebabkan sebagian besar orang menganggap lokasi kunci bukan perkara yang terlalu penting. Lalu, bagaimana dengan lupa ketika ujian ? ini penjelasannya.
2. KITA LUPA KARENA JARANG MENGULANG-ULANG- Lupa Juga dapat terjadi saat seseorang sedang melakukan ujian. Dia yakin dia sudah membaca materinya. Dia ingat bahwa pertanyaan di dalam soal ujian tersebut sudah dijelaskan di dalam buku. Tapi, sayangnya, tidak ada yang boleh membuka buku teks atau catatan saat ujian. Mengapa hal tersebut dapat terjadi ? jawabannya sangat sederhana, kita kurang mengulang-ulang materi yang akan diujikan. Hal ini berhubungan dengan bagaimana otak manusia memproses informasi. Selain itu, saat ujian jangan menghafal, tapi,kita harus memahami, sebab, apa yang kita hafal akan mudah sekali hilang. Dan apa yang kita pahami tidak akan mudah hilang. Jadi, kita perlu mengulang-ulang materi sampai paham dan ingat tanpa melihat.
3. TIDAK MELIBATKAN EMOSI- Apakah anda masih ingat nama orang yang anda sukai saat sma, apakah anda masih ingat nama orang yang pernah menolong anda, apakah anda masih ingat nama guru yang sering memarahi anda, jika anda masih ingat, mengapa kita lupa dengan nama beberapa kawan kita ? Ini dikarenakan kita tidak melibatkan emosi. Saat anda dimarahi guru, emosi anda muncul yaitu, marah. Mungkin pada saat itu anda sangat jengkel, marah, dan benci kepada si guru. Hal inilah yang menyebabkan anda masing mengingat namanya sampai sekarang. Sayapun, masih ingat nama guru yang pernah memarahi saya. Jadi, emosi sangat mempengaruhi ingatan manusia.

Selain perkara di atas, ada perkara lain yang melibatkan genetika. Mudah-mudahan postingan selanjutnya akan membahas masalah ini.

Nah, sekian,
Semoga bermanfaat : )

Bagaimana Cara Mengobati Nyeri Otot Dengan Pemanasan

meredakan nyeri otot
sumber gambar : wartanews.com
Apakah anda pernah mengalami rasa nyeri pada bagian otot tertentu ? Mengapa hal tersebut dapat terjadi ? Sebagian orang, biasanya merasa nyeri pada bagian otot tertentu setelah melakukan beberapa aktivitas seperti bekerja seharian, kuliah, terlalu lama di depan computer, atau terlalu lama berdiri atau setelah melakukan aktivitas lain yang berlebihan. Dan ketika otot nyeri, maka aktivitas anda akan terganggu, tidak maksimal. bagaimana cara agar dapat menghilangkan rasa nyeri otot ?

Berikut ini 3 cara yang dapat anda coba untuk meredakan nyeri otot,
1. KOMPRES DENGAN AIR HANGAT- seperti yang dilansir healt.kompas.com, nyeri otot disebabkan oleh pemendekan otot. Artinya, otot agak kaku. Dan benda apapun yang dipanaskan akan memuai, demikian juga otot manusia.

2. MANDI DENGAN AIR HANGAT- Prinsipnya sama dengan mengkompres otot dengan air hangat. Mandi dengan air hangat dapat anda lakukan jika anda merasa pegal dan nyeri di banyak tempat. Kompres dan mandi dengan air hangat ini akan juga akan memperlancar peredaran darah.

3. BIASAKAN MELAKUKAN PEREGANGAN SETIAP HARI- Pemanasan atau peregangan itu memang perlu. Peregangan akan mencegah nyeri otot. Peregangan dapat anda lakukan pada pagi hari setelah shalat shubuh. Sisihkan waktu 15 menit atau lebih untuk melakukan gerakan-gerakan peregangan. Dan peregangan ini juga akan memperlancar peredaran darah anda.

Selain cara di atas, nyeri otot juga dapat diobati dengan menggunakan obat pereda nyeri. Tapi, sebagian pakar tidak menyarankan hal tersebut. Sebab, untuk beberapa kasus nyeri dapat diobati dengan 3 hal di atas. Tapi, jika anda merasakan nyeri dan tidak kunjung sembuh, maka Anda harus pergi ke dokter dan segera temukan apa yang menyebabkan otot anda nyeri.

Nah, sekian dulu, Semoga bermanfaat :)
Baca juga 3 HAL YANG MENYEBABKAN NYERI OTOT

3 Hal yang Menyebabkan Nyeri Otot

nyeri otot
 source : obatkankerpayudaraalami.biz
Sebagian orang merasakan nyeri pada bagian otot tertentu setelah melakukan beberapa aktivitas. Setelah seharian beraktivitas, kerja, kuliah, atau apapun. Rasa nyeri ini sangat mengganggu. Akibatnya, perkerjaan yang akan dikerjakan tidak dapat maksimal.

Nyeri otot adalah rasa sakit yang timbul pada bagian otot tertentu. Dan rasa nyeri ini disebabkan oleh beberapa hal sebagai berikut,
1. Gerakan yang berlebihan- Selain beberapa pakar mengatakan bahwa gerakan berlebihan akan menyebabkan nyeri otot, sudah ada banyak orang yang mengalaminya seperti, berlebihan saat menekuk tangan atau belebihan saat melentangkannya. Anda akan merasakan nyeri saat melakukannya jika tidak terbiasa.
2. Terlalu berada lama dalam posisi tertentu- terlalu lama duduk, terlalu lama berdiri, terlalu lama memakai sepatu berhak tinggi akan menyebabkan rasa nyeri di beberapa tempat.
3. Gerakan yang dilakukan berulang- Seperti push up, jika berlebihan, otot akan nyeri.
4. Membebani otot melebihi kemampuannya-

Nah 4 hal tadi akan menyebabkan nyeri otot. Lalu, bagaimana cara mengatasi nyeri otot ? Anda dapat membaca di sini.